一点通

如何安全的游泳?

08-13 xiao少年boy

夏日天气炎热,游泳是一个很常见的运动,不仅能避暑还能健美形体,增强心肺功能等。但如果没有选择适当的时间和一些安全意识的话,可能会对自己的身体的造成不适,严重的话,会危及生命。下面小boy就说说自己的经验。

1身体状况:游泳池的水温比气温低很多,水中的病菌也较多。如果最近皮肤上有没有愈合的伤口的不宜下水;女生在经期身体抵抗力下降亦不宜下水。有感冒,伤风或精神不佳,身体无力等情况不宜下水。游泳还是有一定的危险性的,所以下水前,一定要确定自己的身体状况是否良好,如果有不适就不要下水。

2泳前措施:热身运动:游泳的运动量较大,如果马上下水游泳,会出现肌肉抽筋等意外。头部可以前后左右转动,双臂可以向后绕肩,腿部可以做弓步压腿拉伸肉,也可以先绕泳池跑几圈。冲凉:水温较低,所以入水前可以用清水冲洗一下身体,既可以冲走身体上的汗渍,还可以使身体尽快适应水温。

3游泳时长:游泳虽然能锻炼身体,但我们不可在水中呆过长的时间。因为水温比体温低很多,愕漓淤说所以人体会散发出嵫懈艘佐热量来平衡体温。但在水中过长,人体的消耗过大,散热不足造成体温下降,进而会严重的影响身体。如在水中感觉有所不适,要立即上岸,擦干身体,调整一下,然后穿上衣服。一般不要在水中呆超过2小时,期间最好休息一下。

4泳后卫生:游泳池中会有很多人,故其中会有不同人的唾液,汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有传染性的病,虽然池水经过了消毒,但还是有病菌残留。如果泳后卫生不到位,则有可能造成交叉感染。所以泳后要认真的清洗皮肤和头发,刷牙漱口。游泳时最好戴上游泳镜。

5选时间:吃饭前后不可豢谪楫芫游泳。饭前空腹体内血糖低,游泳容易造成头晕,四肢无力,饭后血液较集中于胃部,游泳会使血液流向肌肉,影响食物的消化,而且水温低,会对胃造成进一步的影响。酒后运动讵畿缤耒会使体内血糖过低而且酒后神经对身体的调控也会有所降低故亦不可游泳。剧烈运动之后会大量散热出汗,故不要立即下水游泳,易引起感冒,抽筋等意外。

6忌危险动作:一般的游泳池的池水不会太深,深水区也就2-3米的深度,浅水区就1.5米左右深,骇螺搭翳跳水的冲击力很坂桎搦矍大容易撞到池底受伤,而且跳水的姿势很难掌控,十分容易发生意外。跳水也容易伤害到其他人,故非专业人员还是不要尝试。在池边嬉戏,不要突然乘人不备,把人抱起来丢下去,具有危险性。

7忌不明水域:不明水域水下情况复杂,会有乱石,淤泥,水草等,较容易受伤。水中还会有较多的病菌等致病物质,在其中游泳较容易染病(现在的河水不比以前)。故游泳还是去正规的游泳馆安全。

游泳一定要注意安全,量力而行。

如有不适,则勿游泳。

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