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怎样瘦腿,有效的瘦腿方法

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怎样瘦腿?最有效的瘦腿方法是什献垴淄睬么?据*,很多女性丰满身材都是因为水肿,而下半身一般是水肿的重灾区。那么大小腿水肿怎么办呢?下面小编就来为你*消鹈啷苔垦水肿对策,通过按摩以及轻松运动,消除大小腿水肿,轻松雕塑纤纤玉腿!

1双手拇指相对,其余四指也并拢,从上方看尽量是一个圆形。

2双手从脚踝开始,从下至上做环状按摩。

3找到你的足三里穴。方法:足三里蠼丈徙穷穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。用大拇指按压。

4双手保持圆圈状,从膝盖上方开始一直向大腿推拿,要有赘肉被托起来的感觉。

5 双手掌覆盖在大腿上,用手掌的力度按压向上推拿。

6你的涌泉穴。按压涌泉穴可以有效缓解鲮舞季剜腿部疲劳。取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,人体涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用大拇指交叠按压。

7用大拇指的外侧向外打圈按摩脚踝骨。

8用双手的虎口处(大拇指和食指之间凹陷处)挤压并且向上提拉小腿肚。

9小腿竖起来,用手指揉捏小腿肚的肉,从下至上。

10用手握拳,从小腿的下方一直捶到腿肚处。让小腿完全放松。

11瘦身最有效的穴位——气海穴。气海穴位于人体下腹部,直线连接肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐向下3/10的位置,即为此穴。经常按摩此穴,对于排出腹部及腰部的水分很有帮助。

12找到承山穴。承山穴位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间。当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。按压时刺激越强,效果越明显。

13拳击式。将足心尽量朝上。用手握拳,左拳敲击右脚跟10余下后再换右拳敲击左脚跟。

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