一点通

怎样瘦腿??

07-08 筱雨1214

俗话说“一胖毁所有”,于是减肥就成了每个女孩所追求的。小腿是全身中最难瘦的部位。但是只要学会下面几个步骤,坚持1~2个月小腿就可以瘦下来啦。天下没有免费的午餐,小编要是说1个星期就让你们瘦下来是不可能的。不管怎么说,坚持才是最重要的。开始练习吧!

11.空中脚踏车平躺在地上,双腿在空中做出骑单车的动作,幅度稍微大一点。大概一首歌的时间,每五天增加一首歌,依此类推。

22.上抬腿平躺在地上,将左腿笔直抬高,尽量与地面形成九十度。先抬左腿再抬右腿。做100个。

33.蹲下起立顾名思义,就是先蹲下再站起来。有一些人会认为它是瘦肚子的,其实不是的。做60~80个

44.双腿并拢,双手插腰,先将左脚向前踏出,然后双膝同时弯曲,停止2~3秒。此时右脚离地继续向前踏出。左右交替。

55.最后一步,也是最最最重要的一步,就是按摩。按摩可以防止肌肉腿的产生,像拧毛巾一样按摩还可以瘦腿。

按摩不能省略

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