一点通

男性运动健身要注意什么?

03-15 家庭教师张

很多男性都喜欢运动健身,可是如果不正常的运动方式,不仅于身体无利,反而有害。那么,男性在健身时,该注意些什么?

1固定时间锻炼每天固定时间进行锻炼,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不要进行锻炼。

2要根据自己的体力定运动量不要追求过分运动,尤其是有的人不能坚持运动,偶尔运动一次,就过量运动,这样对身体有害。

3锻炼时间要适宜刚开始的时候,一般每周三次就可以了,每次控制在一两个小时之间。

4掌握正确的呼吸方法锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前要进行适当的热身,训练后也要做适当放松,消除肌肉紧张。

5选择合适的衣服运动时要穿透气性好的运动衣裤,或者是贴身透气的紧身裤。

6要坚持运动一旦开始了,就要坚持下来。尤其是一些锻炼肌肉的运动,如果中断,很快就会反弹。

7选择适合自己的方式健身房有很多运动项目,但是并不是每一项都适合,所以要结合自身的状况,请教练进行评估推荐。否则容易对身体造成损害。

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