一点通

如何补肾养肾

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我国镶毳呦躲传统中医认为,肾为先天之本、生命之根。肾主藏精,肾气的盛衰关系到人的生长发育,衰老过程,甚至是蟮烫忿垴生殖能力。肾亏、肾气早衰,可能出现内分泌紊乱,免疫力下降,甚至影响其它脏腑器官的生理机能。因此,无论男女,二十五岁以后,须注意补肾养肾,以延缓衰老、固本培元。

1膳食滋养依照祖国医学,肾脏属水,主黑色。因此补肾的食物以黑色为主,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等。除此之外,韭菜、核桃、杏仁、虾仁等也是补肾养肾的食物。

2睡眠有时根据现代医学表明,凌晨5~7时是肾功能最强阶段,23时~凌晨1时为最脆弱阶段。因此23点左右要准备睡觉,7点后起床,以保证肾脏得到有效休息及排毒。

3房事有度所谓五劳七伤,体力劳动过重则会伤气、脑力劳动过重则会伤血、房劳过度则会伤及本元。因此一定要劳作有度,房事有节。

4饮水定时定量肾脏与生殖系统息息相关,而水是生命之源,水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此每天2000mL的水,定时饮用是养肾好方法。

5运咿蛙匆盗动辅助所谓流水不腐户枢不蠹,肾脏淤积可能造成各种病症。因此需要通过运动养肾。小编于古籍中找到简单易学的方法:半蹲状,双手自然下垂,手握空拳。然后引腰部之力甩动胳膊,使拳面自然锤吁炷纪顼击背部肾脏区域。持之以恒,结合吞津养气,可寿过百。

6吞津养肾根据传统养生观点,唾液为人体元气,具有滋润五脏的功能,蓓嫁踵狠甚至一些外伤,都可以用唾液揉擦,以减低身体痛苦,所以有自舔伤口这么个词。口腔中的唾液传统隧躺晏箸养生称之为津液,服食唾液,可以滋养元阳,对肾脏乃至身体有益。

7足部保暖家里老人跟我说过,足暖暖一身,足部为肾经的起点,极其容易受到寒气的侵袭,因此足部保暖可以养肾,平时要注意避免足部湿气过重,冬天鞋袜一定要保质保量。

8及时排泄大小便滞留体内,容易导致浊气上攻,使人心烦气躁,胸闷气促,伤及肾脏。因此,保持大便通畅,及时将小便排干净也可养肾。

9谨慎药食在古代就有“是药三分毒”,“食五谷生百病”等说法。也就是说不管是食物还是药品,对身体都有一定的伤害,因此要多吃蔬菜瓜果,少吃一些难于消化,含有毒素的食物、药物,以保护肾脏。

唾液需刷牙后吞咽,避免口腔细菌吞入,如果是感冒之类产生的痰,不可吞咽。

常按哪几个穴位可以补肾养肾

中医养肾补肾小秘方