一点通

如何快速瘦腿?

05-12 pinlaha

夏天来了,很多女孩子却因为自己的大腿太粗不敢穿短裙,怎么样才能拥有一双美腿,性感示人呢?下面,小胆咣骜岱编教给大家几种瘦腿方法,效果不错的哦!

1多骑自行车。骑自行车不蒎被眯馄但可以健身,还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪,让肌肉紧致有型。为防止小腿线条过硬,可以练习瑜伽,每天拉伸小腿,按摩小腿肌肉。

2饭后多散步。美腿需要“一站到底”。每天吃过饭后,要多站少坐,这样可以有效避免脂肪在腿部臀部堆积。最好是出去散散步。

3多做高抬腿运动。上半身保持直立状态,大腿和地面平行,每天反复高抬腿120次,每次30次左右。

4勤做倒立。腿部容易出现水肿,通过倒立可以缓解该症状,倒立要循序渐进,可以先躺在床上,抬高双腿。

5养成踮脚的习惯。在等车、上楼、工作间隙等等时间,要经常踮耔阵式肥脚,脚尖用力。长期坚持,就会使小腿修长美丽,脚踝也会变得纤细动人。

6减少熬夜,睡前泡脚。这些好的习惯都会帮助身体排毒,同时,也会减少腿部浮肿。

7不跷二郎腿。翘二郎腿容易使下肢血流变缓,脂肪堆积,因此,办公室一族一定要避免久坐,更要有意识控制,争取不翘二郎腿。

8减肥。过于丰满的mm就没有什么好的办法了,想法减肥吧,控制饮食,加强锻炼,减肥成功了,腿也会随之瘦下来。

9坚持才能胜利。上述方法希望大家不要单单尝试1-2个月,觉得辛苦就停下来,前功尽弃。美丽需要坚持!

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怎样做椅子减肥操,快速瘦腿?