一点通

瑜伽入门:瑜伽*冥想的坐式

06-03 _什会

瑜伽入门:瑜伽*冥想的坐式,跟你分享瑜伽入门的基础。

1做法:   

2双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。这是最简易的坐式。

1做法:   

2曲起双腿,将臀部坐在脚跟上。   

3放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,腿部自然就不会麻痹。

1做法:   

2坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。

3在曲起左腿,将左腿放在右大腿上放,脚心朝上。

4挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。

1做法:   

2坐正,双腿向前伸直。

3曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。

4曲起左腿,将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。   

*冥想瑜伽,身体腰酸背痛腿痛

基础瑜伽冥想要注意的细节