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3款美味魔芋减肥食谱吃着更享瘦

03-02 zhujiahong0

 魔芋,又称为蒟蒻,是非常有名的减肥食品。因为它含有一种名为“葡萄甘露聚糖”的物质,所以能有效减肥。究竟这种物质有什么减肥神力?一起来看看吧。

11、它的吸水膨胀力非常强  葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,当它进入肠胃后,会迅速吸水膨胀,体积就会增大30到100倍,从而大大地增加饱腹感。  

22、它的黏韧度强  膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强,进入人体后会迅速形成胶态,防止消化酶和食物发生作用,减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度,从而降低餐后血糖,减少食物摄入量。  

33、能降夔亡平诱脂促排便  魔芋的热量非常低,多吃也不会造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消姝耒匝揎化,它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇,并能抑制肠道对它们进行消化。所以它明显具有降脂清肠胃的作用。  既然魔芋拥有如此强大的减肥效力,那我们该如何摄入这种物质呢?下面,小编为你推荐3款魔芋食谱,让你轻松变瘦。

41、魔芋凉粉  材料:鲜魔芋  做法:  1)先将魔芋去皮洗净并切块。  2)然后把魔芋放进搅拌机加水搅拌,接着用细纱布过滤去渣。  3)再把过滤后的汁液放进锅里煮沸,慢火煎熬2个小时。  4)最后把液汁倒进冷盘,冷却后即可凝成如凉粉样胶冻,切开即可食用。

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秋季5款低卡减肥食谱 美味好享瘦