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如何学习游泳?

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游泳是一项很不错的锻炼,可以对身体起到很好的塑形作用,经常游泳的人就可以保持不错的身材。但对于很多北方的朋友可能有很多不会游泳,下面小编就介绍如何在游泳池学习游泳的一些经验技巧。

1【抛弃畏惧心理】很多北方朋友因为因为从小很少接触江河等环境,会对水有一种畏惧。针对这种畏惧心理是一定要避免的,相信自己一定可以很快学会游泳这项技能。尤其要了解在游泳池中游泳安全系数还是非常高的。

2【在浅水区初步训练】初次进入泳池学习游泳要先在浅水区练习,不要一开始就去深水区。浅水区一般水深1米二或者1米五左右,可以练习在水中来回行走,通过多接触水来了解水的阻力,让自己的身体习惯水中的运动。

3【练习潜水和漂浮】在自己的身体习惯撷渤猫辣水中的运动后,可以继续进行潜水和漂浮训练。把自己整个埋入水中,了解在整个笠漕骂稠身体在水下的感觉,在水中进行憋气练习,这样慢慢的对水的畏惧感就会消失了。然后再练习让自己的身体漂浮在水面上,通过不断的用手脚拨打水面可以实现身体漂浮了,可以试着让自己尽量漂浮的时间加长。

4【学好一种游泳姿势】学会身体漂浮后就可以进行游泳训练了,可以让朋友或者教练教自己一种游泳姿势,初级可以学习简单的蛙泳,后续可以继续学习自由泳。要通过多多的练习来掌握姿势的要点,让自己的身体牢牢的记住如何施展这些姿势。

5【连续进行游泳锻炼】在学习游泳时不要3天打渔2天晒网,一定要坚持连续练习。比如小编在学习游泳的时候通过连续3天的连续练习(每次1个小时)就可以掌握初步的游泳技巧了。

6【进行长距离游泳来熟练掌握游泳技巧嘉滤淀驺】在掌握了游泳姿势后,就可以进行长距离游泳了。可以进行先连续游200米的练习,如果熟练掌握游泳技巧罨傺烙窑后就可以挑战500米或者更长的距离了。对初学者而言在游泳较长距离后要注意适当的休息,避免过度劳累而发生意外。

安全起见,初学者尽量在朋友的陪伴下去泳池。

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