一点通

乒乓球爱好者提高脚下弹性的好方法

04-06 xzsusanchen

乒乓球运动中,很多业余选手打球时站得太死,下肢缺乏弹性,影响了身体协调发力。

1屈膝练习,不受时间和空间限制,而且不要任何器材。这项训练能充分增强下半身的弹性。

2甩手练习。主要训练手臂的灵活性。据说这项运动除了能强身健体,还能有助于减肥并预防各种疾病。

3屈膝加甩手。就是把前两个练习结合起来。

4蛙跳练习。把手背在身后。

5高抬腿练习。可以训练步法的灵活性和脚下的快速启动。

平时坚持练习,既能提高下肢弹性,也能强身健体。一定要长期坚持!

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