一点通

独家7日瘦身食谱

09-06 一统神界

为什么模特都那么瘦呢?是天生的吗?不是的,模特也要减肥的,没可能个个天生都那么瘦吧!下面我们就为爱美的你们揭秘模特界盛传的瘦身秘笈。

1星期一食谱:  早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯笪瞵岔语  午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆魃爨煽赢苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个  晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。

2星期二食谱:  早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)  镨表痹跣午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)敫苻匈酃+凉拌海带丝+苹果1个  晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。

3星期三食谱:  早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个  午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。

4星期四食谱:  早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟  午餐佼沣族昀:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹磨营稼刻果1个  晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。

5星期五食谱:  早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个  午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。

6星期六食谱:  早餐:玉米1个+小餐包2个  午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。

7星期日食谱:  早餐:全麦吐司2片+蒸蛋  午餐:茄汁牛肉面(熟声矜檠鹣面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个  异佩渥戏晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

1这些食物其实还是比较丰富了,要是两餐之间觉得饿的话就吃些水果,或是苏打饼。

2一个星期估计见效不会很大,如果坚持一个至少可以瘦6、7斤

7日清肠瘦身排毒法,一周食谱轻松清空宿便!

7日瘦身食谱 21天狂减15斤