一点通

健身后应该吃什么

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大家都知道,健身锻炼固然重要,但是健身后的进食和营养补充也是很重要的。如果是健身后没有好好进食,或者说没有正确进食,都会削减你的健身效果。

1专家说过,当我们的体液是弱碱性的时候,我尺攵跋赈们就是健康的,正常人的体液也确实是弱碱性,但是在运动锻炼之后,我们会感觉肌肉和关节有酸痛酸痛的感觉,是因为运动过后会产生乳酸,所以,我们在运动过后芟坳葩津,应该选择一些碱性的食物

1【不宜立刻进食】运动过后,我们大部抵足谛垴分血液会集中在肢体肌肉和呼吸系统,集中在消化系统的会比较少,所以此刻进食是不好消化的。一般是在运动锻炼后半小时进食最好。

2【不能吃得过饱】运动后多吃会增加我们的肠胃负担,导致消化不良不易吸收,所以一般我们在运动锻炼后都不宜吃得太饱。

1【苹果】苹果可以能够促进肠胃代谢功能,很适合运动过后食用,但是苹果中的单糖类物质含量也不低,所以运动后也不宜吃得太多。

2【番茄汁】大家都知道,番茄是减肥的良药,我们可以在健身锻炼休息片刻后,喝一杯鲜榨番茄汁,会有意想不到的效果哟

3【酸奶】酸奶含乳酸菌,可以让我们身体保持健康平衡,提升我们的免疫系统,还可以帮助消化,效果很好。

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