一点通

怎样瘦腿?学会这几招,轻松拥有筷子腿!

06-19 T沫小柒

转眼又到穿短衣的季节了,很多女生因为太胖而苦恼。拥有一双筷子腿是每个女生所梦寐以求的,腿的形态对人的整体比例起着至关重要的作用。学 了这些瘦身技巧,你也能拥有一双纤细的美腿!

1要瘦腿,首先要弄清楚自己造成腿粗的原因十个让腿变粗的坏 惯1.饭后不适当走动。2.喜欢跷二郎腿。跷二郎腿不仅容易造成腿部脂肪堆积,还可能会导致骨盆不正。3.不喜欢做运动或讨厌走路。4.站一整天后没有适时 小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.锻炼过度导致腿部肌肉发达造成腿粗。9.站姿不正确,经常把重心放在某一边。10.有便秘困扰,却也不调整作息和饮食。

2怎样对付肌肉型小腿,首先要有这么一个观点:再壮的小腿也能瘦1.一边捏腿肚上的肌肉,一边从中间向上下 ,重复5次。2.像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。3.两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上 ,重复3次。4.拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉,边压边 ,重复5次。

3强效瘦腿,空中自行车减肥法1.每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中。2.蹬完后不要马上放下,保持预备的姿势,把两腿并拢,尽最大努力将其向上伸,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持三分钟,然后慢慢放下。3.做完以上动作,记得进行适度 。

4简单美腿术,睡觉也能瘦大腿 美腿其实非常的简单,只需要改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏。

5经常踮起脚尖为什么说踮起脚尖能瘦腿呢?因为踮脚尖时,脚尖与地面的接触那个点能够很好的刺激涌泉穴,这个穴位有利于带动全身血液循环,同时又因为涌泉穴掌管睡眠,所以对舒缓压力也有很好帮助。方法如下:1、大幅度张开双腿,脚尖向外。2、上半身注意保持不要倾斜,然后腰慢慢下移。千万要记住,不可以前倾,不能够塌腰。3、 以这样的姿势,脚后跟抬起,脚尖立起的状态保持2秒。4、上面3个动作为一组,重复10次此动作简单易学,在等车谈话之余不妨试试哦

6腿部浓缩SPA  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

7简易健美操大腿练 1.直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上。左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外。2.左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

不要三分钟热度,坚持才是王道。

相信自己,有付出就一定会有收获!

最佳懒人瘦腿方法 快速瘦出筷子腿

简易马步瘦腿操 3周瘦出筷子腿