一点通

羽毛球轻松减肥

06-25 cc霁晴

减肥方法很多,近两年来网上流行一饷掘迹棂套据说很有效的减肥操,难度很高,很难完成。其实打羽毛球这样的运动更容易用来减肥,也更容易坚持,而且一个月减10斤完全不是问题。

1羽毛球易学,易上手,选择一片苯侈忏帘空地便可以打;打羽毛球时手、腿、腰等全身各个部位都会动起来,不但能减肥还能很好地塑身;羽毛球需要至少两个人打,有人一起打,趣味性比较强,不显得枯燥。

1一、打球时间每次至少要打一个小时,因为打半个小时大汗淋漓时正是脂肪开始燃烧的时候,这时候一定要继续,方能起到减肥作用。

2二、打球饮食打球过程中会大量缺水,注意在这个时候只能喝水,绝对不可以喝饮料,一方面不解渴,另一方面糖含量高,减肥事倍功半。平时无需特意节食。

3三、打球对象最好找一个球技稍好的作为打球对象,这样自己会紧张认真,全场跑动的几率较大,消耗脂肪更多,另外还会提高自己的球技,

1羽毛球运动量较大 ,所以在运动之前一定要进行适当热身,避免扭伤,拉伤。如果出现损伤,一定要休息,不能逞强,避免对身体造成更大伤害。

打羽毛球到底能减肥吗

打羽毛球最好的减肥运动之一