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经期保健:吃什么食物可以缓解痛经

12-26 Redynaziyi

女性每个月总有那么特峋翔辫烊殊的几天,气色会变得很差,体质也格外虚弱,怕冷气躁,而最折磨人的就是痛经了。有的女性本身体质较弱,每次经期都要被痛经折磨一番荑樊综鲶,严重的会被折腾的晕过去。可见痛经对于女性健康来说不是小事,女性们将下面这些食物记下了留给自己,男性们则记下留给你最关爱的人吧。

1、红枣

红枣益气养血的功效大家都了解,红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

2、香蕉

女性多吃香蕉对缓解痛经很有效,那是因为香蕉含有很多的维生素,给身体补充足够的维生素可稳定情绪,帮助睡眠,减轻腹部疼痛。在每个月的那几天,可以买一些香蕉来吃。

3、牛奶

加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧,牛奶富含大量的蛋白质,对于人体提高抵抗力有着很好的效果,同时牛奶中富含色氨酸,能够缓解和镇定人的心神,让人不那么神经紧张,以致对痛经产生更强烈的感觉。

4、桂圆

桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。

5、榴莲

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡,补而不燥,性质温和,具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效,适合不同体质的人饮用。

6、花椒

痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质,导致血气不畅、流通不顺所以才痛,花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。

7、益母草炖蛋

益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药,具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为,益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用。

经期饮食吃什么 五种食物缓解痛经

4类食物,女性经期吃什么缓解痛经?