一点通

如何健脾养胃

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脾胃是后天之本,脾胃有损,则健甓妈卟纪康不在。中医认为,粥是最利于健脾养胃的食物,长期食用,可以健脾和胃,养血益气,增强抄荛挝毳体质,有良好的保健功效,下面就介绍几种补益脾胃的粥。选择适合自己的,可以每天熬煮一碗食用,既美味营养,又健康养生。

1山药大枣小米粥:小米200克,山药100克,大枣3枚。熬煮至烂熟即可食用。功效:健脾益气,适用于脾胃虚弱,饮食量少者食用。

2山药铂夜殁荔薏米粥:山药30克,薏米30克,莲子10克,大枣3枚,糯米50克。提前泡好,熬煮至软糯即可食用。功效:补脾益气养阴,脾胃虚寒者不宜食用。

3羊肉粥:羊肉100克,小米50克,盐和生姜适量。羊肉洗净切片,共煮至烂熟即可食用。功效:补肾助阳,健脾益气。热盛者不宜食用。

4大麦仁粥:大麦仁50克,糯米50克,红糖30克。洗净熬煮至米烂粥稠,加入红糖即可食。功效:健脾益气,和胃宽肠,润肺生津。

5四宝粥:糯米100克,山药,莲子,芡实,薏米各50克。洗净后熬煮至米烂熟即可食用。功效:补益脾胃虚弱,益气强身。

6榛子粥:榛子20克,糯米50克,蜂蜜10克。煮熟后加入蜂蜜调味即可食用。功效:益气,健脾。适用于脾胃气弱者,有温中止泻的功效。

以上仅用于日常保健。

身体不适者请及时就医。

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