一点通

散打入门训练

10-29 创世雨帝

对于一个健身爱好者来说,散打是一个不错的选择,既可以锻炼身体,还可以防身和提高自信。

1在决定练散打之前,先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。高清楚自己的意向在决定。

2做好决定后,先练习基本功,力量和体能的训练,跑步,俯卧撑每天坚持做。

3了解散打基本步法,拳法,腿法和摔法。膝法。步法包括滑步,垫步。拳法包括直拳,摆纸骁佰辛拳,勾拳等,腿法包括正蹬,侧踹,边腿等,摔法包括主动摔和接腿摔。

4了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳,直线腿法为正蹬,侧踹。

5然后练习弧线攻击。拳法为摆拳,勾拳。腿法为边腿。

6直线攻击和弧线攻击*。拳法与腿法并用。

7上边只是准备阶段。现在可以练反应了,速度球打击躲闪。

8打沙袋,多打实战。坚持下来你也是高手。

什么运动都是一样,贵在坚持。

散打初学者或自学者如何合理安排训练

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