一点通

怎样健康瘦腿

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减肥最恐怖的事情是什么?不是瘦不下来,是瘦下来了,但是腿粗了。久坐的人往往成为大象腿,因为上班坐着、下班躺着,腿总是最舒服的部分,难怪脂肪都堆在那里了。下面笔者分享一些小小的建议,改善一下你的作息习惯,促进健康瘦腿:

1养成瘦腿的生活习惯:怎样衡量你的生活习惯适不适合瘦腿呢?缬方焱蜱一个简单的方法就是看你一天中站着的时间有多抓荣紊辰长,是不是你大部分时间坐着或者躺着?好吧,这里也没有什么标准说一天站多长时间合适,总之,在这个普遍缺乏运动的社会里,你最好尽量长时间的站着,促进下肢的血液循环,增加腿部脂肪的消耗。

2起床前做瘦腿运动:是不是每天都不愿意起床,好吧,那就在床上做运动吧:上半身躺在床上,腿垂在床边,然后用力抬起双腿到床的高度,然后自然放下,反复运动即可达到瘦腿的目的。每天锻炼半小时,然后洗个澡去上班,保证你整天都精神抖擞。

3多吃瘦身食物:有些食物帮助你积累脂肪,有些食物却可以帮助你消耗脂肪,比如橙子、苹果、白菜、海带、胡萝卜、青椒、菠菜、苦瓜等。

4步行回家:自己的家里公交站是不是有一段距离,奥……很不幸,我家门口就是站牌,烂瘀佐栾这好办!下班回家的车上,奥提前一站下车,收墩芬蓥然后走回去家,正好回家满头大汗,洗个凉水澡,爽快一下!研究发现,快走比快跑更具瘦腿功效,所以不要跑步,要走步。

5下楼梯运动:上楼梯锻炼肌肉,下楼梯才能瘦身,所以,如果你不想锻炼成肌肉男,你最好是上楼坐电梯下楼自己走。

6穿塑身衣:塑身衣可以快速的让你的双“腿瘦下来”,当然这是一种假象,但是却能给你一个好的开始,在瘦腿的路上,有一个好的开端,提携一下自己幼小的心灵。

7学会跷二郎腿:如果你去大学教室里看一看,发现很多女生都在跷二郎腿就不要奇怪了,现在这个运动似乎很流行,并不是现在女生都吊儿郎当了,而是她们在做运动呢,久坐的人翘翘二郎腿,时尚又瘦腿…

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